1. Не одете во кревет без да ги измиете забите
Не е тајна дека општата препорака е да се мие најмалку два пати на ден.Сепак, многумина од нас продолжуваат да го занемаруваат четкањето на забите ноќе.Но, четкањето пред спиење ги отстранува бактериите и наслагите кои се акумулираат во текот на денот.
2. Правилно четкајте
Начинот на кој ги четкате е подеднакво важен - всушност, лошото да ги четкате забите е речиси исто толку лошо како и воопшто да не ги четкате.Не брзајте, движете ја четката за заби со нежни кружни движења за да ја отстраните плаката.Неотстранетата плоча може да се стврдне, што доведува до таложење на калкулус игингивитис(рана болест на непцата).
3. Не го занемарувајте јазикот
Плакетаисто така може да се акумулира на вашиот јазик.Не само што ова може да доведе до лош мирис од устата, туку може да доведе до други проблеми со оралното здравје.Нежно четкајте го јазикот секогаш кога ги четкате забите.
4. Користете паста за заби со флуор
Кога станува збор за пастата за заби, има поважни елементи што треба да ги барате од моќта на избелување и вкусовите.Без разлика која верзија ќе ја изберете, проверете дали содржи флуор.
Додека флуоридот е под лупа од оние кои се загрижени за тоа како влијае на другите области на здравјето, оваа супстанца останува главен во оралното здравје.Тоа е затоа што флуоридот е водечка одбрана против расипување на забите.Работи така што се бори против бактериите кои можат да доведат до расипување, како и обезбедувајќи заштитна бариера за вашите заби.
5. Однесувајте се кон конец со конец исто толку важно како и четкањето
Многумина кои редовно четкаат занемаруваат конец.„Со забен конец не се користи само за добивање на оние мали парчиња кинеска храна или брокула кои можеби ќе ви се заглават меѓу забите“, вели Џонатан Шварц, ДДС.„Тоа е навистина начин да се стимулираат непцата, да се намали плаката и да се помогне во намалувањето на воспалението во областа“.
Чистењето со конец еднаш дневно е обично доволно за да се искористат овие придобивки.
6. Не дозволувајте тешкотиите со конецот да ве спречат
Употребата на конец може да биде тешко, особено за малите деца и постарите возрасни лица со артритис.Наместо да се откажете, побарајте алатки кои можат да ви помогнат да ги исчистите забите со конец.Готовиот забен конец од аптеката може да направи разлика.
7. Размислете за миење на устата
Рекламите прават миењето на устата да изгледа неопходно за добро орално здравје, но многу луѓе ги прескокнуваат затоа што не знаат како функционираат.Шварц вели дека миењето на устата помага на три начини: ја намалува количината на киселина во устата, ги чисти тешко четкичките области во и околу непцата и ги реминерализира забите.„Миалките за уста се корисни како дополнителна алатка која помага да се доведат работите во рамнотежа“, објаснува тој.„Мислам дека кај децата и постарите луѓе, каде што способноста за четкање и конец можеби не е идеална, миењето на устата е особено корисно“.
Прашајте го вашиот стоматолог за конкретни препораки за миење на устата.Одредени брендови се најдобри за деца и за оние со чувствителни заби.Достапно е и миење уста на рецепт.
8. Пијте повеќе вода
Водата продолжува да биде најдобриот пијалок за вашето целокупно здравје - вклучително и оралното здравје.Исто така, по правило, Шварц препорачува пиење вода после секој оброк.Ова може да помогне да се измијат некои од негативните ефекти на леплива и кисела храна и пијалоци помеѓу четките.
9. Јадете крцкаво овошје и зеленчук
Готовата храна е погодна, но можеби не толку кога се во прашање вашите заби.Јадењето свежи, крцкави производи не само што содржи повеќе здрави влакна, туку е и најдобар избор за вашите заби.„Им велам на родителите да ги натераат своите деца на потешка за јадење и да џвакаат храна на помлада возраст“, вели Шварц.„Затоа, обидете се да ги избегнете претерано кашестите обработени работи, престанете да ги сечете работите на ситни парчиња и да ги активирате тие вилици!
10. Ограничете ја слатката и кисела храна
На крајот, шеќерот се претвора во киселина во устата, што потоа може да ја еродира глеѓта на забите.Овие киселини се она што доведува до кариес.Киселите овошја, чаевите и кафето исто така можат да ја нарушат забната глеѓ.Иако не мора целосно да избегнувате таква храна, не е повредено да се внимава.
11. Посетете го вашиот стоматолог најмалку двапати годишно
Вашите секојдневни навики се клучни за вашето целокупно орално здравје.Сепак, дури и најпристојните четкачи и флосери треба редовно да посетуваат стоматолог.Најмалку, треба да го посетувате вашиот стоматолог за чистење и преглед двапати годишно.Не само што стоматологот може да отстрани калкулус и да барашуплини, но тие исто така ќе можат да ги забележат потенцијалните проблеми и да понудат решенија за третман.
Некои стоматолошки осигурителни компании дури покриваат почести стоматолошки прегледи.Ако ова е случај за вас, искористете го тоа.Тоа е особено корисно ако имате историја на проблеми со забите, како што се гингивитис или чести кариес.
Време на објавување: 23-12-2022 година